الدليل الشامل لواقي الشمس: SPF وPA والأشعة فوق البنفسجية A، وكم تضع منه

إذا كنت ستستخدم منتجًا واحدًا فقط للعناية بالبشرة، فليكن واقي الشمس. فهو أكثر الطرق فعالية للوقاية من البقع الداكنة وعلامات التقدّم في السن وسرطان الجلد، ويحمي نتائج كل منتج آخر في روتينك. ومع ذلك، يختاره معظم الناس بشكل خاطئ، ويضعون منه كمية قليلة جدًا، وينسون إعادة وضعه.

هذا هو الدليل لتفعل ذلك بالشكل الصحيح.

الأشعة UVA وUVB والضوء المرئي

يتضمّن ضوء الشمس الذي يصل إلى البشرة:

• الأشعة UVB: السبب الرئيسي لحروق الشمس وسبب رئيسي لسرطان الجلد. تكون أقوى في الصيف ومنتصف النهار.
• الأشعة UVA: تخترق أعمق، وتسبّب الشيخوخة الضوئية (التجاعيد وفقدان المرونة) والتصبّغ، وتساهم في سرطان الجلد. موجودة طوال العام وتخترق الغيوم وزجاج النوافذ.
• الضوء المرئي (خاصة الضوء الأزرق البنفسجي عالي الطاقة): قد يزيد فرط التصبّغ والكلف سوءًا، خاصة لدى البشرة المتوسطة إلى الداكنة.

قراءة ملصق واقي الشمس

عامل الحماية من الشمس (SPF)

يقيس SPF الحماية من الأشعة UVB. في الاختبارات المخبرية، وبالكمية القياسية (2 ملغ لكل سنتيمتر مربع من البشرة):

لا يتزايد SPF بشكل خطّي، لكن الناس في الواقع يضعون جزءًا فقط من الكمية المختبرة، لذا فإن عامل الحماية الأعلى يوفّر هامش أمان مفيدًا.

واسع الطيف وUVA وPA

لا يقول SPF وحده شيئًا عن الأشعة UVA. ابحث عن:

• «Broad spectrum» (الولايات المتحدة): حماية من UVA متناسبة مع SPF.
• UVA داخل دائرة (الاتحاد الأوروبي): الحماية من UVA تعادل ثلث SPF على الأقل.
• من PA+ إلى PA++++ (آسيا): درجة الحماية من UVA؛ وكلما زادت علامات الجمع زادت الحماية.
• تصنيف النجوم من Boots (المملكة المتحدة): من نجمة إلى خمس نجوم للحماية من UVA.

مقاومة الماء

تعني عبارة «مقاوم للماء» (40 دقيقة) أو «مقاوم جدًا للماء» (80 دقيقة) أن عامل الحماية يصمد لتلك المدة أثناء السباحة أو التعرّق. أعد وضعه بعدها.

الفلاتر المعدنية أم الكيميائية

كلا النوعين يحمي جيدًا. اختر حسب القوام والتحمّل والمظهر النهائي، لأن واقي الشمس الذي تحبه هو الذي ستضعه كل يوم. فالبشرة الحساسة تفضّل غالبًا المعدني؛ والبشرة الداكنة تفضّل غالبًا التركيبات الكيميائية الحديثة أو المعدنية الملوّنة.

كم تضع من واقي الشمس

يُقاس عامل الحماية على الملصق بمعدل 2 ملغ/سم². وبالنسبة لوجه شخص بالغ ورقبته، فهذا يعادل تقريبًا:

• ربع ملعقة صغيرة (نحو 1.25 مل)، أو
• طول إصبعين: خطّان على طول السبابة والوسطى.

يستخدم معظم الناس نصف هذه الكمية أو أقل، ما يعني أنهم يحصلون على جزء فقط من الحماية المذكورة.

كيف تضعه

1. آخر خطوة في روتين الصباح، بعد المرطّب. انظر ترتيب الروتين.
2. لا تنسَ الأذنين والرقبة وخط الشعر ومحيط العينين ومؤخرة العنق.
3. انتظر بضع دقائق قبل المكياج.
4. أعد وضعه كل ساعتين في الخارج، وبعد السباحة أو التعرّق أو التجفيف بالمنشفة.
5. الشفاه: استخدم مرطّب شفاه بعامل حماية.

إعادة وضعه فوق المكياج

• بخاخات SPF المخصّصة للوجه، بكمية وافرة.
• بودرة SPF أو علب الكوشن، كإضافة.
• واقيات الشمس على شكل أصابع للمسات السريعة أثناء التنقل.

هذه الطرق أقل دقة من طبقة كاملة، لكنها أفضل بكثير من لا شيء.

الاختيار حسب نوع البشرة

• دهنية أو معرّضة للحبوب: تركيبات سائلة أو جل أو غير لامعة، لا تسدّ المسام.
• جافة: تركيبات كريمية مرطّبة.
• حساسة: خالية من العطور، وغالبًا معدنية.
• البشرة الداكنة: معدنية ملوّنة أو كيميائية شفافة دون أثر أبيض؛ والتركيبات الملوّنة بأكاسيد الحديد تساعد ضد الضوء المرئي.
• التصبّغ أو الكلف: SPF 50، واسع الطيف، ملوّن. انظر دليلنا عن البقع الداكنة.

خرافات حول واقي الشمس

• «لا أحتاجه في الأيام الغائمة.» فجزء كبير من الأشعة فوق البنفسجية يخترق الغيوم.
• «مرطّبي فيه SPF 15، وهذا يكفي.» إنه أقل من الحد الأدنى الذي يوصي به معظم أطباء الجلدية، وغالبًا لا تضع منه كمية كافية.
• «البشرة الداكنة لا تحتاج إلى واقي الشمس.» بل تحتاجه، للوقاية من سرطان الجلد وخاصة من التصبّغ.
• «واقي الشمس يسبّب نقص فيتامين D.» لم تُظهر الدراسات على الاستخدام الفعلي أن الاستخدام المعتاد يسبّب نقصًا. اسأل طبيبك عن فيتامين D إن كان الأمر يقلقك.
• «عامل حماية أعلى يتيح لي البقاء في الخارج مدة أطول.» أعد وضعه كل ساعتين مهما كان.

واقي الشمس وبقية منتجاتك

واقي الشمس هو ما يجعل المكوّنات الفعّالة جديرة بالاستخدام:

• الريتينويدات وأحماض AHA قد تجعل البشرة أكثر حساسية للشمس.
• المكوّنات المفتّحة لا تستطيع مواكبة الأشعة فوق البنفسجية اليومية.
• فيتامين C تحت واقي الشمس يمنح حماية إضافية مضادة للأكسدة.

أي خط زمني واقعي لتخفيف البقع الداكنة أو تنعيم الخطوط الدقيقة، بما في ذلك محاكاة العناية لمدة 90 يومًا، يفترض أنك تحمي بشرتك كل يوم. ومن دون واقي الشمس، يتوقف التقدّم. انظر كم تحتاج منتجات العناية لتعمل.

الخلاصة

واسع الطيف، بعامل حماية 30 أو أكثر، بطول إصبعين، كل صباح، مع إعادة وضعه كل ساعتين في الخارج. اختر قوامًا تحبه، فيصبح أسهل خطوة في روتينك وأكثرها فعالية. هل تعيش في مكان حار ومشمس؟ اقرأ العناية بالبشرة في الأجواء الحارة والمشمسة.