الريتينول للمبتدئين: كيف تبدأ دون تهيّج

اطلب من أطباء الجلدية أن يسمّوا أكثر المكوّنات المدعومة بالأدلة لعلامات التقدّم في السن بعد واقي الشمس، وسيقول كثيرون الشيء نفسه: الريتينويدات. وهي أيضًا من أكثر المكوّنات التي يُساء فهمها واستخدامها، ولهذا يجرّب كثيرون الريتينول مرة، فيحمرّ وجههم ويتقشّر، ثم يتوقفون.

يقدّم لك هذا الدليل كل ما تحتاج إليه لتبدأ الريتينول بالطريقة الصحيحة.

ما هي الريتينويدات؟

الريتينويدات عائلة من المركّبات المشتقة من فيتامين A. وفي البشرة، ترتبط بمستقبلات تغيّر سلوك خلايا البشرة: فتسرّع تجدّد الخلايا، وتنظّم طريقة تخلّص المسام من الخلايا، وتحفّز إنتاج الكولاجين.

وتضم هذه العائلة عدة أشكال، من الألطف إلى الأقوى:

يجب أن يتحوّل الريتينول في البشرة إلى حمض الريتينويك (الشكل الفعّال)، ولهذا فهو ألطف وأبطأ من التريتينوين الذي يُصرف بوصفة.

ماذا يفعل الريتينول

• الخطوط الدقيقة والتجاعيد: تحفّز الريتينويدات الكولاجين، وهي من المكوّنات التجميلية القليلة التي تملك أدلة طويلة الأمد على تحسين الشيخوخة الضوئية.
• الملمس والبهتان: تجدّد أسرع يعني بشرة أنعم وأكثر إشراقًا.
• حبّ الشباب والمسام المسدودة: تمنع الريتينويدات انسداد المسام، وهي ركيزة في علاج حبّ الشباب. انظر روتين البشرة المعرّضة للحبوب.
• البقع الداكنة واللون غير المتجانس: تساعد على تشتيت الصبغة مع الوقت، خاصة مع واقي الشمس. المزيد في دليل البقع الداكنة.
• الدهون والمسام: تبدو المسام أقل وضوحًا لأنها تبقى أنظف.

خطة الريتينول للمبتدئين

اختر منتجك الأول

• التركيز: نحو 0.1% إلى 0.3% من الريتينول، أو تركيبة مغلّفة لطيفة.
• القوام: الكريم أو اللوشن أكثر تسامحًا من السيروم المائي للبشرة الجافة أو الحساسة.
• التركيبة: خالية من العطور، ويُفضَّل أن تحتوي على مكوّنات مهدّئة مثل النياسيناميد أو السيراميدات أو البانثينول.
• العبوة: معتمة، أو مضخة محكمة، أو أنبوب؛ فالريتينول يتحلّل بالضوء والهواء.

جدول أسبوعًا بأسبوع

كيف تضعه

1. نظّف بلطف وجفّف بشرتك تمامًا (فالبشرة الرطبة قد تزيد الامتصاص والتهيّج).
2. استخدم كمية بحجم حبة البازلاء للوجه كله. فالمزيد ليس أفضل.
3. وزّعه نقاطًا على الجبهة والخدّين والذقن ثم افرده، متجنّبًا زوايا الأنف والشفاه والجفون.
4. أتبِعه بمرطّب.
5. وفي الصباح: واقي الشمس، كل يوم، دون استثناء.

ما الذي تتوقعه: مرحلة التأقلم

خلال الأسابيع الستة الأولى، يعاني كثيرون من الجفاف والتقشّر والشدّ وبعض الاحمرار. وتُسمّى فترة التأقلم هذه غالبًا التأقلم مع الريتينويد. ويلاحظ بعضهم أيضًا حبوبًا صغيرة في أماكنها المعتادة، وقد يكون ذلك تطهيرًا مع تسارع التجدّد.

تعامل مع ذلك بتقليل عدد المرات، واستخدام طريقة الساندويتش، والترطيب الجيد. ولا تُضِف مكوّنات فعّالة قوية أخرى خلال هذه الفترة.

ما الذي لا تجمعه مع الريتينول (في البداية)

• الأحماض المقشّرة (AHA وBHA) في الليلة نفسها. بدّل بين الليالي بدلًا من ذلك، بعد أن تعتاد بشرتك على الاثنين.
• بيروكسيد البنزويل في الوقت نفسه قد يهيّج البشرة (وقد يُتلف بعض الريتينويدات)؛ استخدمه صباحًا بدلًا من ذلك.
• المقشّرات الحبيبية والتقشير الكيميائي والأجهزة المنزلية أثناء فترة التأقلم.
• فيتامين C لا بأس به صباحًا مع الريتينول ليلًا.

يتناول مقالنا عن المكوّنات التي لا يجوز خلطها التفاصيل.

من يجب ألا يستخدم الريتينويدات

• الحامل أو من تحاول الحمل أو المرضع: تجنّبيها، واسألي طبيبك عن البدائل.
• الإكزيما النشطة، أو نوبات الوردية، أو الحاجز المتضرّر: أصلح الحاجز أولًا واستشر طبيب جلدية.
• قبل إزالة الشعر بالشمع أو الإجراءات على المنطقة المعالَجة: توقّف قبلها بعدة أيام، بحسب نصيحة المختص.

كم يحتاج الريتينول ليعمل؟

• 4 إلى 6 أسابيع: ملمس أنعم، ومسام مسدودة أقل.
• 8 إلى 12 أسبوعًا: لون أكثر تجانسًا، وحبوب أقل.
• 3 إلى 6 أشهر وما بعدها: تليين الخطوط الدقيقة؛ ويستمر بناء الكولاجين لعام أو أكثر.

الخط الزمني للريتينول طويل، وقد يجعل الجفاف في البداية يبدو وكأنه لا يعمل. ورؤية معاينة واقعية من اليوم 0 إلى اليوم 90 قبل أن تبدأ تساعدك على المواصلة.

الخلاصة

الريتينول يكافئ الصبر. ابدأ بتركيز منخفض، وتقدّم ببطء، ورطّب، وضع واقي الشمس، وامنحه ثلاثة أشهر على الأقل. افعل ذلك، فهو من المكوّنات التجميلية القليلة التي يمكنها حقًا تغيير بشرتك مع الوقت.